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张峰聚全科门诊
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简单几个动作,帮你养气血,调经络…男女老少都适用!



人体有十二条经脉,具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。


十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传,构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑,外达肌表,营运全身。


今天给大家介绍一套适用于所有人群的“六经舒肤操”,坚持练习,养生效果看得见。


六经舒肤操

“六经舒肤操”分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。


手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三阴三阳经脉之气,达到调整十二经脉阴阳平衡的目的;面部舒肤操舒缓面部皮肤,使其光泽荣润;耳部调理操可以通过局部耳部的按摩,以调节脏腑功能。


手指健康操




【动作】



①右手食指、中指弯曲,用指关节夹住左手拇指根部,用力沿拇指两侧上行至指端,左手其余四指亦然;反向亦然。


②双手指腹相对,对压9次。


③右手做环形,揉搓手腕、手肘,各3次;反之亦然。


作用功效:本节以刺激手指的经络、穴位,如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴位,达到调节十二经脉中手三阴三阳的功效。



口诀:三阴三阳指端寻,指根按压至指端,手指对按腕肘揉,皮肤健康保平安。


下肢拍打操




【动作】



①用双手掌,从外踝沿小腿外侧向上拍打,至大腿外侧。


②双掌沿大腿内侧向下拍打,至内踝。


③双掌由跟腱向上拍打至大腿根部。连续3个循环。


作用功效:本节拍打操,以刺激足三阴三阳经的经络、穴位,达到调节经络功能的作用。



口诀:足部三阴三阳经,三阴内侧向下行,三阳外侧足走腹,拍拍打打健康灵。


面部舒肤操




【动作】


①双手掌心向内,五指合拢,由双面颊下方缓慢上推至额部,之后双手分开,沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。


②掌心相对搓热,置于双侧面颊,闭目,腹式呼吸3次。


作用功效:面部是诸阳汇聚之所,所有阳经上行头面,通过提拉放松面部的皮肤和肌肉,促进局部血液循环,促进五脏精气荣养皮肤,从而起到增加皮肤弹性,使皮肤润泽的作用。



口诀:面部诸阳汇聚处,上提下松皱纹无,掌心热捂和气血,精满气充容颜驻。


耳部调理操




【动作】



①双手拇指、食指相对,由耳部三角窝开始,沿着耳轮向下按揉,至耳垂部,共3个循环。


②按揉耳垂9次,耳垂部包含所有头部器官,按揉可以激发阳气;耳窝部由上到下按揉,共3个循环;对耳屏按揉9次;大拇指揉搓耳背9次。


③掌心相对搓热,置于双耳部,闭目,腹式呼吸3次。


作用功效:耳廓与身体五脏六腑等存在经络传感的联系,对耳朵施以正确的按摩,不仅能调节气血,还可以防病、保健。



口诀:小小耳朵身体藏,全耳按摩气通畅,再把耳朵捂温热,病邪去除神气爽。



“六经舒肤操”适宜于所有人群,男女老少均可练习,尤其是患有慢性皮肤疾病如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等的患者,对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士,六经舒肤操可以作为预防保健的方法。若患有急性、传染性疾病,请停止练习,或在专业医师的指导下练习。


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