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张峰聚全科门诊
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夏天的这些行为太耗阳气!真的应该改一改!

阳气是生命的动力。


《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。


这是说,人体的阳气就像天空中的太阳,阳气不足,人体就会缺乏生命力,可能会出现精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……等不适。


夏季,这些伤阳气的事别做



1

过用冷气

冷气属阴,使用不当易伤阳气。


正确的空调用法:首先空调温度不宜设置过低,以26~28摄氏度不直吹为好;其次不宜从室外回来立即打开空调,以防风寒之邪易趁虚而入;


午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式,温度适当调高,并用衣被盖好身体;


最后提醒大家,若天气过热且家中通风不畅,不要强忍炎热,应开启电扇或空调降温防暑。




2

过汗伤暑

夏天暑湿为患,气温过高,长期在外面重体力劳动生活易大量出汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。


正值夏日,无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓或过度运动。



3

冒雨涉水

夏天经常经历雨水天气,如果不能很好地防护躲避,硬冒雨涉水前行并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气。



4

过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中,脾胃之阳耗伤容易导致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等情况出现。


有心脑血管疾病的患者过食寒凉易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症,因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。




5

过劳伤阳

《素问·生气通天论》中指出“阳气者,烦劳则张”。


过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。


做好这几个方面助养阳气



1

注重运动

增强运动可以增强阳气,阳气在运动中生发,运动多,阳气足,身体才能充满活力。




2

注重饮食

多吃当季蔬菜,比如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。


水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养阳气。


一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果,都属于寒性食物,不但刺激肠胃,还非常伤阳,一定要注意避免。



3

注意着装

女士们的短裙,甚至露脐装,都有伤阳的可能,尤其在有空调的区域内更应注意。



4

注意生活起居

夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们宜在这时候早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。


而晚上不宜熬夜,以减少耗损。


夏日有十宝



夏季出汗多,而且人们又喜欢吃寒凉的食物,这样容易导致阳气虚衰,此时,大家可以搭配一些滋补的食物,以保养身体。


1

百合

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、悲伤欲哭等病症。



2

茯苓

茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。


现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。




3

麦冬

麦冬甘、微苦、凉,有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦的作用,适于内热扰心之证。





4

莲子

夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。




5

荸荠

荸荠性味甘、平,有清热止渴、利湿化痰、降血压的作用,可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症。




6

黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。





7

蜂蜜

《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。


早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,除了能化解 “夏热”之外,还能带来一天的甜蜜好心情。




8

西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。




9

“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果身上出现了上火的迹象,那就说明新鲜水果和蔬菜摄入量不足。


梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭 “火气”可是很有帮助的。



10

大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质,在滋阴去火的同时还能补充人体所需营养。此外,大豆还可以帮助通便,经常食用皮肤和气色也会好很多!



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